自分でも腰回りお腹周りにお肉ついたなとはうすうす気づいていたのですが
食べることが何よりも幸せのちゅらよめのとって
なかなか重い腰をあげることができませんでした
毎日のようにちゅらりきからは
と言われつ続けていましたが
そんなちゅらりきからの忠告もかわし続け・・・
先日、友人の結婚式出席し
結婚式で撮影した写真を友人達とシェアしたのですが・・・
ちゅらよめに衝撃が訪れました・・・(´・ω・｀)
その時やっと自分の姿を客観的に見ることができたんですよね・・・
ちゅらよめダイエットを決意しました！！
劣等感を感じ、脂肪燃焼スープダイエットを始めることをちゅらりきに話すと・・・
俺も結婚して約4キロぐらい増えたから一緒に脂肪燃焼スープダイエットするよ！
なんかdisられた気もしましたが
一緒にやってくれるとのこと！！
同じメニュ－で済むことがすごくありがたいし
なにより一緒に出来る仲間が増えたことが心強い(笑)
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減量飯【沼】を食べてダイエットする方法【レシピとカロリー】
＊目次＊
脂肪燃焼スープダイエットって何なの？
1週間決められたメニューを食べるだけ！
摂取するカロリーより基礎新陳代謝のカロリー消費が上回るから痩せるんだよ♪
脂肪燃焼スープダイエット中のルールと方法
１週間決められたルールとメニューを守らなければ
ダイエットの効果が得られないので気をつけましょう！
＊アルコールを飲んでる場合は２４時間経ってから初める
＊アルコール禁止
＊飲み物は､水・お茶・ブラックコーヒー・100％ジュース・無脂肪牛乳（スキムミルク）のみ
＊炭酸飲料は飲まない
（ゼロカロリーのものでも甘味料が含まれています）
＊砂糖などあらゆる甘味料は取らない
（ゼロカロリーのものでも甘味料が含まれています）
＊揚げ物、パン､小麦粉を使った食品は食べない
＊5日目、6日目のお肉は牛肉の代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は✖）煮魚でもよい
＊7日以上は続けない
もし続ける場合は２日間通常食を食べてから再開する
１日目☆バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日☆
★バナナはダメ★
＊飲み物は水か甘味料の入ってないフルーツジュース
2日目☆スープと野菜だけの日☆
★果物はダメ★
★豆､スイートコーンはダメ★
＊野菜は、スープに入れても
生でも煮てもＯＫ！！
※ただしバターや油は使用はダメ！
＊夕食にベイクドポテトを食べてもＯＫ(少量のバター可)
3日目☆1日目、2日目のコンビ
★ベイクドポテトはダメ★
4日目☆スープとバナナの日☆
＊バナナ3本
無脂肪牛乳(スキムミルク)500ｍｌを１日で食べる
＊できるだけ多く水を飲む
5日目☆肉とトマトの日☆
★スープは最低１杯は食べること★
＊350ｇ～700ｇ程度の赤身の牛肉（鶏肉皮なし､煮魚でも可）
＊最大6個のトマト食べる
＊できるだけ多く水を飲む（6~8杯）
6日目☆牛肉と野菜の日☆
★ベイクドポテトはダメ★
＊野菜は好きなだけ食べてもいい
＊お肉はステーキ2.3枚までＯＫ！！
7日目☆玄米を食べる日☆
★スープは最低１杯は食べること★
＊野菜を食べていい
＊甘味料なしのフルーツジュース飲んでいい
脂肪燃焼スープのレシピ
＊トマト缶 1個
＊タマネギ 大3個
＊ピーマン 1個
＊セロリ 1本
＊キャベツ 半玉
＊お水
＊コンソメ 1個
ちゅらよめの持っているお鍋が小さいからか・・・
脂肪燃焼スープの作り方
⓵野菜をざっくり好きな大きさに切っていく
⓶切った野菜とトマト缶を鍋に入れる
⓷野菜が浸るぐらいの水とコンソメを入れて約10分煮る
⓸塩コショウで味付け
まとめ
夫婦で1週間脂肪燃焼スープダイエットスタートです！！
7日間脂肪燃焼スープダイエットの効果と感想をアップしていきますので
結果をおたのしみ~！！
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