海外でブラウンライスケーキは美容・健康志向の方に人気の商品！！
最近日本でも、少しずつブラウンライスケーキを販売している店舗が増えてきました。
ライスケーキの特徴のおさらい
・玄米100％
・ノンフライなので低脂質・低カロリー
・グルテンフリーなので小麦粉アレルギーのある方にも
・動物性のものを使用していないので、ヴィーガンの方にも
・保存料・添加物不使用
・ダイエットしている人におすすめ
・美容・健康志向の人におすすめ
▼▼ライスケーキを知らない方は、まずはこちらから▼▼
ブラウンライスケーキのレシピは幅広い！？【ダイエット中の方必見】
みなさんはブラウンライスケーキをご存知でしょうか？
輸入者：ﾉﾙｳｪｲｸ・ｲﾝﾀｰﾅｼｮﾅﾙHPより引用
「グルテ...
この記事を読んでほしい人
＊ブラウンライスケーキをどうやって食べたらいいかわからない
＊ブラウンライスケーキのアレンジに飽きてしまった
＊ブラウンライスケーキが自宅に余っている
ちゅらよめ
今回は、ブラウンライスケーキを使った
ちゅらよめアレンジレシピ【おこげ風野菜あんかけ】の作り方をご紹介します！
ちゅらよめアレンジレシピ【おこげ風野菜あんかけ】の作り方をご紹介します！
ライスケーキの【おこげ風野菜あんかけ】
“７SUPER SEEDS《7種の穀物・種を加え、食塩だけで味付け》”
【代引き・同梱不可】rice UP(ライスアップ) ブラウンライスケーキ(米菓子) セブンスーパーシード 120g×12袋 3800233071542保存料不使用 おやつ 添加物不使用
1枚あたり26kcal
～原材料名～玄米・黒米・かぼちゃの種・ひまわりの種
そばの実・チアシード・キヌア・アマニ・食塩
そばの実・チアシード・キヌア・アマニ・食塩
ちゅらよめ
“７SUPER SEEDS”ということもあり、食物繊維が豊富！
★食材 2人前★
＊ブラウンライスケーキ(７SUPER SEEDS) 6枚
＊豚肉
＊冷蔵庫に余っている野菜など
ちゅらよめ使用したもの
・白菜1/8
・えのき 1/3
・にんじん 1/2
・小松菜 1束
・ちくわ 2本
キャベツで・小松菜・ピーマン・椎茸・しめじ・ベーコン・エビで・イカ
どんな食材でも合うと思いますよ(*´∀`)♪
★調味料★
＊サラダ油
＊塩胡椒 少々
＊醤油 大さじ１
＊お酒 大さじ１
＊味覇 大さじ1/2～1
＊しょうがチューブ お好み
＊にんにくチューブ お好み
＊水 250ml～300ml
＊味が薄い場合はめんつゆを少し入れてみて下さい(*‘ω‘ *)☆水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1・水大さじ1）
＊塩胡椒 少々
＊醤油 大さじ１
＊お酒 大さじ１
＊味覇 大さじ1/2～1
＊しょうがチューブ お好み
＊にんにくチューブ お好み
＊水 250ml～300ml
＊味が薄い場合はめんつゆを少し入れてみて下さい(*‘ω‘ *)☆水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1・水大さじ1）
★料理開始★
⓵豚肉を炒め火が通ったら、小松菜以外の野菜たちを炒める
ちゅらよめ
肉の代わりに海鮮でもOK！
⓶野菜がしんなりしたら＊の調味料を入れて炒める
⓷小松菜を入れる
⓸水を入れ温まったたら、水溶き片栗粉を入れとろみをつける
⓹ブラウンライスケーキをグリル・トースターで少し焼き色をつける
ちゅらよめ
焼く際はこげやすいので注意してください！
もちろん焼かなくてもおいしいですよ！
もちろん焼かなくてもおいしいですよ！
⓺ブラウンライスケーキを半分ぐらいに割ってお皿にもりつける
ちゅらよめ
お箸で持ちやすいサイズに割ってあげると食べやすいです！
少し焦げちゃっていますが味は大丈夫でした(*’ω’*)
少し焦げちゃっていますが味は大丈夫でした(*’ω’*)
⓻ ⓸の野菜あんかけをかけてできあがり
【おこげ風野菜あんかけ】の感想
あんかけとラウンライスケーキがめちゃめちゃ合います！！
ライスケーキは1枚約26kcal
使用した3枚で約78kcalなので
ご飯や焼きそばよりも大幅にカロリーカットできるのでおすすめです！！
ちゅらりき（夫）にもかなり好評で
ちゅらりき
ヘルシーなのに食べ応えがあって満足だったよ！
食感のサクサク感とあんがマッチして美味しかった(*´ω｀)
食感のサクサク感とあんがマッチして美味しかった(*´ω｀)
ちゅらよめ
定番化メニューの仲間入りです！
＊ブラウンライスケーキをどうやって食べたらいいかわからない
＊ブラウンライスケーキのアレンジに飽きてしまった
＊ブラウンライスケーキが自宅に余っている
そんな方は、ぜひ試してみて下さいね(*‘ω‘ *)
